老公一时糊涂出轨，主动断三并答应回归，但我心里好像扎了根刺，该怎样做才能拔掉？

求助沈阳商务调查公司：前些天的一次偶然，我发现老公在出差途中跟同行的女同事做了出轨之事，虽说事后面对对方的纠缠，老公摆正了立场，一再强调他很爱我，很爱这个家，当时只是特定场合下的一时糊涂，从没想跟其建立长期关系，可我这心里边，还是像被人扎了一根刺般疼痛难忍。

眼看事情已经过去有一段时间了，但我依然没办法让自己从伤痛中走出，甚至只要我一看见他，心就会隐隐作痛，根本就没办法正常地跟他沟通交流，开口就忍不住去攻击。您说，到底怎样做，才能拔掉我心上的那根刺，重新开始我们的生活？

沈阳商务调查公司回复：

这位姐妹你好，看完你的留言后，非常能理解你此刻的心情。你所说的长在心上的这根刺，其实就是你在遭遇出轨后，强烈的情绪反应，在你内心郁结的那个果。想要拔掉这根刺，唯有把内心的负面情绪疏导开。

一般来说，我们有下面两条路径——

第一条路径，我自我调节。

怎样做这个自我调节呢？其实很简单——我们可以尝试通过自己做一些事，来转移我们的注意力，从而逐步淡化这件事对我们的影响。

比如说，跟朋友一起去旅行，去练习瑜伽，去健身美容，去参加朋友聚会等等，当然这里面可能还会涉及到一些比较专业的，比如说情绪的转换法，身体资源的引入，情绪日记，以及跟内在小孩创伤疗愈的对话等等，一系列的自我调节，把自己从伤痛中抽离出来。

第二条路径，跟身边的人去沟通，倾诉。

这个人可以是你的伴侣，但前提是他的态度很好，他能好好地回应你，疗愈你；也可以是你最好的朋友，或者是专业的心理咨詢师，总之能让你觉得安全，且有能力好好帮你处理问题，而非火上浇油的人，这是靠外在关系来进行的创伤疗愈。

这两条路径，最好是同时走，这样，才能更快地帮你疏导散你的负面状态，让你婚姻尽快回归正轨。

想知道更为具体的排解负面状态的方法，可以把你的情况发私信跟我们说说，沈阳商务调查公司来帮你。